瑜伽生活 生活瑜伽

瑜伽是一种生活方式，是一种禅者的风范，是一种荣辱不惊、去留无意的禅意。每次在一方瑜伽垫子上，与身体对话，与空间共舞，我都能够感觉到与自己的身心和谐相处的美好与宁静。若生活本身是一张纸，早被涂抹得不堪看，那么瑜伽就好像橡皮擦，抹去那些无需在意的，让一切有归零的可能。

瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，舒展了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。不管面对什么事情，只要我还可以微笑，那么没有解决不了。

瑜伽被称之为生活的艺术，而艺术的定义是——源于生活，高于生活。艺术的生活是丰富的，艺术的生活是有品质的，艺术的生活是充满美感的，艺术的生活体现在和谐之中。每个人都能成为个艺术家，生活就是自己这一生的作品。生活二字的所包含的内容美，简而言之，认真地存在于当下，随时知道自己在做什么。

进入瑜伽体式前，请试着感受自己的呼吸。体会缓慢，柔和，均匀，平稳的呼吸，仿佛它有弹性，我们要尽量慢，尽量柔地去放开它，再尽量慢，尽量柔地收回它。专注于呼吸，让意识跟着呼吸悠然的起伏，去感受呼吸推动着血液流向身体各个角落的舒畅，感觉这舒畅充满了身心，我们就找到了一种极静的喜悦。

最后给大家普及一下平时上课时的呼吸~~

大多数人平时的呼吸很浅，只能使肺的中上部充气，而肺的最大部份（肺底），却没有运动到，因此肺底残气量较多。而残留的空气容易让身体呈现亚健康状态。瑜伽注重缓慢深长的呼吸，使肺底也能充气，藉此将体内所沉淀的空气排出体外，增强了血液微循环，器官得到充足健康的血液供应发挥其应有的正常功能。

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