瑜伽养生 立冬宜静心

今日立冬，万物收藏。立冬养生，静心为首。立冬节气可适当进补，辅以适当运动和调养精神。

饮食上切忌盲目大补，可适当“温补”。素食的亲们可以吃黑芝麻酒酿汤圆和我昨天介绍过的印度奶茶，是简单而又应季的食补。

进入立冬节气，晚上最好在九点左右（一天中的冬季）上床准备入睡，早上太阳出来以后再起床运动，但是最晚不要超过早上八点起床。另外，勤晒太阳常晒背，也是经济实惠的养生好习惯。

俗话说：“药补不如食补，食补不如睡补”。进入立冬节气后，瑜伽宝贝们要注意劳逸结合，习练要适当，并建议加入瑜伽休息术和清理经络呼吸控制法的练习。

顺应自然，收藏有道，静心为首，才是立冬养生的关键所在。

感谢@瑜伽养生学堂提供立冬瑜伽养生指导。

瑜伽味道工作室

轻松瑜伽 品质生活

瑜伽私教·小班课程·瑜伽洁肠

阿育吠陀·饮食调理·公益活动

地址：广州市番禺大道北敏捷上城国际1栋1202

/ /QQ：135-0002-6648

联系人：燕雅

新浪微博：@ 瑜伽味道工作室

公众号：瑜伽味道工作室

大众点评网：瑜伽味道工作室

请点击文章标题下方“瑜伽味道工作室”+关注