瑜伽常见问题回答

1. 瑜伽能治病吗？

答：瑜伽是一种综合性健身比较好的身体调整技术。它的健身特点在于提高自身能量，激活身体潜能，利用自身的潜能进行自我调整。在调整过程中，一些疾病也有可能被治愈。笔者在广东教学时就碰到有位喉癌晚期，医生说只能活半年的会员，通过长期坚持不懈的瑜伽练习而痊愈的案例。这个案例说明，通过正确的、长期的瑜伽练习，一些疾病是有可能被调整好的，但并不能认为瑜伽能治某种病——治疗跟调整不是同一概念！现在有些人，特别是一些瑜伽经营者，在向咨询者介绍瑜伽时，经常将瑜伽的效果有意无意的扩大化；一些瑜伽书籍也列出了一系列的治疗方案，实际是将瑜伽由健身技术向前推进了一步，宣传成治疗手段了。列宁说：真理再向前一步就变成了荒谬！
2． 那生病的人能不能通过瑜伽康复？
答：祖国医学认为，最好的医生不是会开什么秘方的人，而是可以充分调动病人自身的康复能力的人。瑜伽正是这样一种充分激发自身康复能力的技术！在生病期间，正常看病吃药的同时，配合做瑜伽的呼吸法，冥想法能加快自身的康复过程。如果身体明确的给出不再像想吃药的信号，说明身体自我康复机能已经能独立面对身体的问题，那时才可以将医药停下来。
3． 生病期间可以练习体位法吗？
体位法只是瑜伽众多技术的一种。生病期间，只有意识清醒，一息尚存都可以进行瑜伽练习，不一定非要进行体位练习才叫练瑜伽。因为瑜伽，是控制意识转变的过程。至于能不能练体位，要看是什么病。有些疾病使人活动困难，那就不要老惦记体位，做呼吸，做冥想也是瑜伽练习，甚至是更为高效的练习。等身体康复到能活动的时候，可以根据自己的实际情况从简单入手，尝试体位练习。记得在练习时要倾听身体的语言，一旦身体有什么不适应的反应就应该立即停下来休息。
4． 经常坐办公室造成肩颈、腰背部位的酸痛该怎么练习？
答：可以常做头颈功、肩部旋转、脊柱前弯、后弯、弓步开跨类的动作。同时要配合深长的呼吸。能量、氧气摄取量不足也是加强身体不适感的帮凶。
5． 瑜伽能减肥吗？
答：严格说，瑜伽不是减肥运动，而是一项综合性很强的调整运动。这种调整是双向的，就是不管是偏肥的人偏瘦的人，瑜伽都可以将他们调整到自然美得体态。减肥是单向，而且有可能对人体造成潜在的危害，反弹也快。瑜伽双向调整过程没有危害，但比较慢，不练反弹也比较慢。
合理的瑜伽编排都有这种双向调整效果，不要盲目迷信什么动作是可以减肥的宣传。另外在瑜伽练习过程配合瑜伽的饮食要求，也是大有裨益的。
6． 瑜伽能增高吗？
答：在人体发育期间，配合瑜伽练习，是有可能帮助身体矮小的人达到正常身高的，这些在前面中脉七轮与腺体的章节里已经介绍的很清楚了。人体的身高除了遗传因素外，后天努力也很重要，尤其是人体内分泌系统的健康与否，直接关系到人体的发育。瑜伽体位练习对腺体有很好的调整作用，所以对生长期练习者的身体发育有很大的帮助。已经过了发育期的爱好者，特别是一些养成了窝胸驼背习惯的人，借助瑜伽练习能将身体恢复自然挺拔的状态，一般也能增高几厘米。关键还是瑜伽锻炼培养出来的气质，即使身高不是很理想，但那般挺拔的气质也很能焕发青春魅力，吸引众人的目光。
7． 饭后可以练习瑜伽吗？
答：几乎是所有瑜伽会所都强调饭后起码一到三小时才能进行瑜伽练习，但这一般是指会所课程。如果是自己在家练习，饭后也是可以练习的。比如在饭后采取雷电坐坐姿打坐，反而有帮助消化的效果。当然饭后练习应该尽量避免激烈的弯曲、扭转、跳跃等体位练习，原理大家应该也清楚。
8． 练习瑜伽后可以马上进食吗？
答：最好不要马上进食。因为瑜伽体位毕竟是肢体运动，在运动过程中，大量的血液流向肌肉组织，消化系统的血液供应很少，胃部因血液减少而收缩，胃液的分泌也减少。突然进食，会加重消化系统的负担，甚至会使消化系统受到伤害。所以最好在练习后半小时再进食。
9． 高血压患者怎样练习瑜伽？
答：瑜伽练习可以使人心跳放缓，血压降低，所以高血压患者通过瑜伽练习有很好的调整效果。但在头朝下类的体位练习中，最好减少维持时间或干脆不要做，有时间做做瑜伽呼吸法，冥想法效果更好。
10． 扁平足怎么练习瑜伽？
答：扁平足患者由于足弓塌陷，很容易造成脚掌的疲劳。在做瑜伽站立姿势，特别是单腿平衡动作的时候会感觉比较困难，甚至是痛苦。在练习站姿体位时，扁平足患者可以努力将足弓弓起，使脚心脱离地面，脚的外侧触地。平时也可以经常练习雷电坐、英雄坐，对扁平足有很好的恢复作用。
11． 女性生理周期可以练习瑜伽吗？
答：女性生理周期容易心情浮躁，最好自己静坐调息。如果不想间断体位练习，也请不要练习将下身置于头部上面的动作，如肩倒立、头倒立等等。另外收束法之类的能量提升功法也不要练习。
12． 椎间盘突出患者可以练习瑜伽吗？
答：椎间盘突出，是指脊椎之间的“软垫”脱离原来位置外凸，常见的是腰椎间盘突出。这类患者最好不要练习前弯类动作，以免病情加剧。可以经常做些力所能及的后弯动作，如眼镜蛇式、人面狮身式等等，以帮助椎间盘复位。
13． 瑜伽和一般的伸展动作有什么不同？
答：控制意识的转变就是瑜伽。其他伸展运动并不强调对意识的控制，这是瑜伽跟与其他运动的根本区别。所以，如果你在瑜伽练习过程中东想西想，那就把瑜伽练习变成普通伸展运动了，而不在于你做的是不是瑜伽动作。
14． 工作压力大，整天焦躁不安，练瑜伽可以缓解吗？
答：可以。前面呼吸法章节里介绍得很详细。情绪跟呼吸之间是互动的，改造呼吸就可以改变情绪。在瑜伽练习中要配合深长的呼吸，很容易将平时焦躁的呼吸节奏打破，而改变心态。同时瑜伽要求感受身体紧张部位，也能帮助练习者将思想从引起压力的问题中转移开，从而起到很好的缓解作用。
15． 瑜伽必须素食吗？
答：素食对身体有很大的好处，前面的章节里我们已经谈过，所以，瑜伽提倡素食。当瑜伽爱好者身体净化到一定程度的时候，身体会自动表现出喜爱素食的倾向。当身体的本能反应还不足以克服自己日常饮食习惯的时候，还是可以按自己的日常习惯饮食的。瑜伽提倡素食，而不是强迫。
16． 为什么练习一段时间，身体反而变坏呢？
答：首先找有经验的老师咨询，是不是练习过程中没有按照瑜伽的理念练习造成的问题。如果是正确的瑜伽练习理念，造成身体反而变差甚至生病，说明身体自我调整机制已经激活了，身体潜在的病根被激发。这时，可以继续坚持练习同时配合看医生，能起到加快康复的效果。
17． 瑜伽会练出大块肌肉吗？
答：瑜伽侧重的是人体关键环节的一些小肌肉的练习，帮助疏通身体内的气脉，促进能量的流通，而不是像健美运动那样侧重大肌肉的练习，因此不会出现大块肌肉的现象。前文已经说过，瑜伽对人体是个双向调整过程，可以将身体调整为自然美的体形。
18． 做呼吸的时候为什么胸口会疼痛？
答：日常工作生活中的不良习惯会压迫胸腔，造成体形的变化；同时较浅的呼吸方式没有开发到肺部深层，身体内氧气、能量供应不足，相关气脉容易赌塞。当进行瑜伽呼吸法练习的时候，引起形体对呼吸的约束以及能量流通和通道不畅的尖锐矛盾，从而体现出“通则不痛，痛则不通”的现象。解决的方法可以尝试将呼吸同扩胸运动同时进行，可以较快的解决上述问题。
综上所述，练习瑜伽切忌不要有投机思想，期望短期投入有多大的回报。建议脚踏实地的练习，将瑜伽变成日常生活中的一个组成部分——你热爱瑜伽，瑜伽才会真正热爱你。

更专业的咨询和指导，请关注 公众账号“AI BODY孕育中心”或添加艾博迪孕育中心在线客户 号“”，我们将给您更多的贴心服务。